заметки на полях

Правильное отношение к стрессу

Стресс возникает под влиянием не внешних, а только внутренних обстоятельств.

24 правила контроля над стрессом

1. Самое важное правило состоит в том, чтобы полностью сосредоточиться на том, чем вы в данный момент занимаетесь. Если вы едите, то ешьте (а не читайте). Никогда не делайте два дела одновременно. Чтобы радоваться жизни, надо всеми мыслями находиться там, где вы присутствует физически.
2. Сбавьте скорость. Определите наиболее комфортный для себя темп работы.
3.Находите время для самого главного в жизни. Планируйте свой день и неделю.
4. Не нагружайте себя делами сверх меры. Человек, перегруженный работой, начинает реагировать на внешнюю среду непроизвольно, рефлекторно.
5. Научитесь отгораживаться от посторонних влияний. Даже самый приятный человек может вызывать стресс. Табличка "Просьба не беспокоить" уместна не только на двери отеля.
6. Планируйте свое время с запасом, чтобы повсюду успеть вовремя. Излишняя спешка провоцирует стресс.
7. Избегайте чрезмерного честолюбия и стремления к совершенству во всем.
8. Если вы добились успеха. радуйтесь. Сделайте небольшой перерыв и отпразднуйте свою удачу. Будьте благодарны и счастливы. Полностью отдайтесь во власть положительных чувств.
9. Не рассчитывайте на стабильный успех. Помните, что за летом всегда наступает зима.
10. Не напускайте на себя слишком важный вид. В этом случае вас труднее будет разочаровать или обидеть. Если вас не выводят из равновесия ни победа, ни поражение, ни похвала, ни упрек, значит, вы обрели внутреннее спокойствие.
11. Беспокойство о будущем мешает вам сосредоточиться и становится причиной стресса. Вся энергия нужна вам для настоящего момента.
12. Поддерживайте порядок в вещах и делах. Если у вас на рабочем столе находится только то, чем вы в данный момент занимаетесь, то у вас больше шансов сосредоточиться на деле. Прежде чем приниматься за новое дело, уберите со стола все лишнее.
13. Учитесь наслаждаться тем, что делаете. Когда вы спокойно стараетесь сделать какую-нибудь работу хорошо, то получаете радость от ее выполнения. Вложите в работу всю душу, и даже самое привычное занятие доставит вам удовольствие.
14. Распланируйте перерывы в работе и строго соблюдайте их. Если вы полагаете, что времени для отдыха нет, значит, это верный признак того, что он вам необходим.
15. Управляйте своими поступками и контролируйте их. Но время от времени позволяйте себе просто плыть по течению. Очень утомительно постоянно контролировать себя.
16. Если вам предстоит большой объем работы, запишите все, что требуется сделать. Чаще всего оказывается, что дел далеко не так много, как казалось по началу. Затем начинайте решать запланированные задачи по мере их значимости.
17. Делитесь работой с окружающими. Подумайте, кто мог бы взять на себя часть вашей работы. Научитесь делегировать задачи и ответственность. Предоставьте и другим возможность ошибиться. Необязательно все делать самому.
18. Какая-то часть вашего дня должна быть посвящена привычным делам. Это развивает самодисциплину и помогает сохранить внутреннее равновесие.
19. Позволяйте себе время от времени подурачиться. Избавляйтесь от стресса с помощью смеха. Миром правит тот, кто умеет смеяться.
20. Если вы "зациклены" на достижении успеха, попытайтесь порой делать абсолютно бессмысленные вещи. Необязательно наполнять смыслом все свои дела. Позвольте себе немного легкомысленности.
21. Не пытайтесь быть всегда и везде доступным для окружающих. Некоторые считают чуть ли не героизмом отключить свой мобильный телефон. Возможно, лучше было бы включать его время от времени.
22. Учитесь развлекать сами себя. Выделите себе время для досуга, общения с людьми, развлечений. Позаботьтесь о своем здоровье и эмоциональном состоянии.
23. Периодически устраивайте себе День лентяя. Вспомните, когда вы в последний раз целый день провалялись в постели?
24. Не пытайтесь выполнить все правила сразу. Это вызовет только дополнительный стресс.

Спокойствие и уравновешенность - это наше нормальное состояние.

@темы: книги, Самосовершенствование, Бодо Шефер

---

заметки на полях

Чем определяются результаты труда? Многие люди неправильно представляют себе, кто в конечном итоге оплачивает наш труд. На самом деле это потребители труда или, другими словами, рынок. Нам платят за те ценности, что мы предлагаем на рынке.
Рынок платит каждому ровно столько, сколько он стоит. Результаты красноречивее слов.

В любой работе существует несколько главных задач, от которых в конечном итоге и зависит величина дохода. Победители отличаются не тем, что они хорошо решают исключительно сложные задачи, а тем, что они исключительно хорошо делают простые вещи. Но самое главное состоит в том, что они их все таки делают.

Постоянно задавайте себе вопрос: что нужно делать, чтобы зарабатывать много денег?
Чем бы вы не занимались, ответ всегда будет один и тот же: "Возьмите и сделайте!"

Неудачи возникают с такой же регулярностью, с какой происходит смена времен года.
Знайте и используйте закон больших чисел.

Ошибки будут всегда.
В ходе любой деятельно возникают ошибки. Как правило ошибки возникают там, где выполняется какая-то уникальная по своей сложности и размаху работа. Никому не удастся совершить что-либо грандиозное, если он боится ошибок и провала. Тот кто перестал делать ошибки, останавливается в своем развитии.

Для того чтобы наши обстоятельства изменились к лучшему, мы должны сначала измениться сами.
Чем лучше становимся мы сами, тем больше возможностей у нас появляется. Все как в школе - начиная с первого класса, затем мы переходим во второй, третий ...

Чтобы стать лучше надо извлекать максимум из существующей ситуации.

Не стоит так же заранее задавать себе вопрос годимся ли мы для той или иной деятельности. Только начав выполнять ее, мы можем стать мастером. Если вы заранее знаете, что какая то работа вам по плечу, то, скорее всего, она уже не даст вам возможностей для роста.

5 уроков сеятеля:

1 Не каждое семя прорастает
2 Необходимо сосредоточится на своей работе, а не на врагах. Уничтожая врагов, вы практически никогда не достигните своей цели.
3 Не посеяв, не соберешь урожай. Вознаграждение приходит после выполненной работы. Вселенная награждает за труды, а не отговорки и оправдания.
4 Вам потребуется терпение. Для роста нужно время.
5 Что посеял, то и пожнешь.

6 препятствий на пути к успеху

1 Самомнение. "слишком многие хотят кем то быть, и лишь единицы хотят кем-то стать"
2 Невежество.
3 Тщеславие.
4 Страх. Страх - это представление о возможных негативных последствиях.
5 Сомнение. Мы считаем что недостаточно подготовлены для чего-то.Сомнения возникают тогда, когда мы сравниваем себя с другими, вместо того, чтобы оценит свои собственные сильные стороны.
6 Чувство вины. Многие не в состоянии жить той жизнью, которой мечтают, потому что эгоистично настроенные люди со стороны умело манипулируют их сознанием, внушая чувство вины. Однако, если придать своей жизни достойную цель, ложное чувство вины исчезает само собой.

4 варианта работы

Хорошая работа отвечает трем требованиям:
1. она доставляет вам удовольствие
2. соответствует вашим талантам и способностям
3. с ее помощью можно разрешить проблемы других людей и заработать достаточное количество денег.

Плохая работа и неправильное отношение
Результаты такой "стратегии" катастрофичны. Жизнь теряет смысл и не доставляет радости.

Плохая работа и правильное отношение
В этом случае мы можем достичь кое-каких целей. Но при этом тратится слишком много времени и энергии, поскольку такая работа связана с большим количеством неудач.

Хорошая работа и неправильное отношение
С таким подходом можно добиться незначительных успехов, но главная цель вряд ли будет достигнута.

Хорошая работа и правильное отношение
Лишь в этом случае можно в кратчайшие сроки добиться желаемой цели.

Победители не теряют попросту времени, надеясь на то, что обстоятельства изменяться в лучшую сторону. Они не тратят энергию, пытаясь изменить вещи, на которые не в силах повлиять. Они не пытаются найти себе оправдания.Победители знают, что жизненные обстоятельства сами изменятся к лучшему, если они с энтузиазмом возьмутся за работу.

Одно только желание не сделает вас выдающимся, богатым и влиятельным человеком. Наша личность - это то, что мы сами создали. Лишь наши способности могут обеспечить нам достойное место в жизни.

@темы: книги, Самосовершенствование, Бодо Шефер

---

заметки на полях

Нельзя недооценивать мелочи. Они постоянно накапливаются. Любая мелочь либо приближает нас к цели, либо отдаляет от нее.
Нужно постоянно задавать себе вопрос: "В каком направлении я двигаюсь?"

Жизнь представляет сумму всех принятых нами решений и равнодушие плохой советчик.

Отец нашел в каком то журнале карту мира? разорвал ее на мелкие кусочки и предложил сыну вновь собрать ее. Сын быстро собрал карту, пояснив что: "С обратной стороны карты была фотография какого-то человека. ЕЕ было не трудно сложить, и я решил, что если правильно собрать этого человека, то и мир будет собран правильно."

Становиться на 1% лучше в 5 компонентах жизни каждый месяц - здоровье, общении с другими людьми, финансах, эмоциях, работе.

Только в случае безвозвратной потери мы начинаем осознавать, что каждое мгновение жизни - это подлинный подарок. Сколько таких подарков мы оставили без внимания, не заметив их только потому, что были слишком сосредоточены на своих заботах и "более важных" делах?

К проблемам надо относиться философски и каждый раз задавать себе вопрос: "Что останется от этих проблем через 5 лет?"

Мы обожествляем часы и недооцениваем компас

Необходимо время от времени останавливаться, чтобы нас не унес поток повседневных дел, которые всегда кажутся самыми главными. Но в спокойные минуты можно не спеша разобраться с тем, что действительно имеет для нас значение, и определить приоритеты.

Подумайте, что можно сделать для того, чтобы прожить сегодняшний день более осознанно.

Победители используют все возможности, которые предоставляет им сегодняшний день.

@темы: книги, Самосовершенствование, Бодо Шефер